Insomnia | रात्री झोप लागत नाही का ? मेंदू मध्ये काय विचार येत आहे ? आरोग्याची काळजी घ्या.

Insomnia | रात्रीची झोपच येत नाही खाली झोपेतून अचानक जाग येते आणि त्यानंतर झोप लागत नाही. ही लक्षणे इंसोमनिया म्हणजेच निद्रानाश या आजाराची लक्षणे आहेत. प्रत्येक व्यक्तीला जवळपास त्याच्या आयुष्याच्या एखाद्या टप्प्यावर इंसोमनिया ची समस्या भेडसावत असते. काही व्यक्तींमध्ये सुरुवातीला ही समस्या थोड्या कालावधी करीत असते. बरेच लोक या समस्येकडे सुरुवातीला दुर्लक्ष करतात. आणि मग या समस्येचे रूपांतर गंभीर स्वरूपात होते.

Insomnia | निद्रानाश किंवा इंसोमनिया हा आजार का उद्भवतो ? त्यावर मदत कशाप्रकारे आणि केव्हा घेतली पाहिजे ?

निद्रानाश या पाठीमागे भरपूर कारणे असतात. त्यातील अभ्यासलेली काही कारणे म्हणजे वय वाढणं किंवा वृद्धत्व, रात्रीच्या वेळेस लघवीसाठी उठणे, रात्री उशीर पर्यंत जागे राहून काम करणे. ही निद्रानाश संदर्भातील कारणे आहेत. या आजाराचा अधिक अभ्यास करण्याकरिता तज्ञांची माहिती घेणे आवश्यक आहे.

Insomnia | इंसोमनिया ची समस्या का उद्भवते ?

सक्सेस युनिव्हर्सिटी मध्ये मानसशास्त्र विषयाचे प्राध्यापक असणारे डॉक्टर फेत ऑचर्ड यांनी या विषयासंदर्भात असे सांगितले आहे की ” मेंदूला जर थकला नसेल किंवा जास्त विचार करत असताना झोप येत नसेल” तर झोप येण्याकरिता ते स्वतः एखादं पुस्तक वाचायला घेतात.

इंसोमनिया या आजाराची एक अशी व्याख्या आहे की जर तुम्ही एखादा दिवस झोपलाच नाही तर पुढचे कित्येक दिवस तुम्हाला झोप लागणार नाही. त्यामुळे अशी स्थिती पुढे अनेक दिवस किंवा आठवडे किंवा महिने चालूच राहणार आहे. जर तुम्हाला या आजारामुळे तीन महिन्यापेक्षा जास्त काळ झोप आलेली नसेल तर अशा आजाराला इंसोमनिया असे म्हणतात. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार झोप न लागल्यामुळे व्यक्तीमध्ये सामान्य लक्षणे दिसतात. त्याचा परिणाम 50% लोकांवर होतो. जर तुम्हाला आशाही समस्या जाणवत असतील तर वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

Insomnia | झोप न लागणे याच्या मागचे कारण काय ?

माणसाला झोप येण्याकरिता काही हार्मोन्सची आवश्यकता असते त्याचप्रमाणे दिवसभर माणूस जो काम करतो त्यामुळे येणाऱ्या कंटाळा याने त्याला झोप लागते. झोप लागण्या करिता हार्मोन्स आणि काम करत राहणे दोन्ही आवश्यक आहे. त्याचप्रमाणे तान आणि तणाव वाढल्यामुळे सुद्धा व्यक्तीला झोप न लागण्याची समस्या उद्भवू शकते. त्याचप्रमाणे जे व्यक्ती दुपारी झोप घेतात अशा व्यक्तींना संध्याकाळी झोप लागण्याची शक्यता कमी होते.

आपला मेंदू दिवसभर सातत्याने काम करत असतो त्यामुळे थकल्यामुळे आपल्याला झोपेची आवश्यकता असते. मेंदूला पुनर्जीवित करण्याकरिता त्याला झोपणे खूप महत्त्वाचे असते.

बऱ्याच वेळेला रात्री झोपताना आपला मेंदू काहीतरी विचार करत असतो. आणि त्या विचारांमुळे तुम्हाला मेंदू जागा ठेवत असतो. असे होणे सुद्धा एक गंभीर बाब आहे.

झोप न लागणे म्हणजेच निद्रानाश हा आजार फक्त एकाच विशिष्ट लोकांना होणारा नाही. सर्व प्रकारच्या लोकांना ही समस्या उद्भवू शकते. काही वेळेला हा आजार इतर गंभीर आजाराचे लक्षण म्हणून सुद्धा शरीरामध्ये येत असतो. मानसिक स्थैर्य नसणे त्यामुळे सुद्धा निद्रानाशाची समस्या येऊ शकते. अनेक वेळेला चिंता, नैराश्य आणि इतर मानसिक समस्यांमुळे निद्रानाशाची उदभव होऊ शकतो .

ज्या पद्धतीने दिवस आणि रात्रीचे चक्र सूर्याच्या उगवण्या आणि मावळल्यावर ठरवण्यात येते. त्याप्रमाणे तुमच्या शरीराचे जैविक चक्र तुम्ही किती वाजता झोपता आणि किती वेळ आणि किती गाढ झोपता यावर अवलंबून असते. सर्वसामान्यपणे तरुण रात्री उशिरा काम करत असतात त्यामुळे ते उशिरा झोपतात उशिरा उठतात. त्याचप्रमाणे वृद्ध व्यक्ती लवकर झोपतात आणि पहाटे जागे होतात. यामुळे त्यांना नंतर झोप लागत नाही.

बऱ्याच वेळेला अचानक माणसाच्या आयुष्यात अशी घटना घडते की त्याला मोठ्या तणावाला सामोरे जावे लागते. केव्हा स्वतःबद्दल अतिदक्षता बाळगल्या मुळे सुद्धा झोप न लागण्याचे प्रमाण किंवा रात्री सक्रिय राहण्याचे प्रमाण वाढत आहे.

बऱ्याच वेळेला लोक रात्रभर जागे राहतात त्यानंतर जसजशी सकाळ जवळ येते त्यावेळेस त्यांची झोपेची प्रेरणा कमी होते. ज्यावेळेस आपण स्वतःला झोपण्या बद्दल टाळायला लागतो त्यावेळेस आपण झोपेचा शत्रू बनतो. त्यामुळे नंतर केव्हाही आपण जबरदस्तीने स्वतःला झोपायला भाग पाडू शकत नाही.